接纳自己情绪的起起落落
小时候看过一种理论，说的是人的身体，智力，情绪分别有大约30天左右的周期，如果碰到身体，智力和情绪都处于低潮期，则做事情很容易出错。虽然这个理论在后来的日子再也没有看到过，但至少知道了人的状态会起起落落。
也许是春节3000多公里的长途疲惫，也许是春节假期的综合症，节后上班的头两三天没有状态，再加上北京这几天总是灰蒙蒙的，情绪也不是很高，身体总是觉得莫名的困。
碰到这种时候，如果非常在意情绪，会变得更加不适。昨天下午，在车里休息的时候，我突然转念一想，找到了转机：接纳自己此刻情绪低落。
当我决定接纳这种状态的时候，内心就不再充满怀疑，而是告诉自己引起这种状态的多种因素，比如长假综合症，天气，朋友圈刷屏的负面消息等。这些因素加起来，足以让任何一个成年人情绪低落，更何况是内心敏感的我。
当我开始接纳自己的这种低潮期时，内心也会突然释然，整个人顿时也变得轻松起来。
这就仿佛当年我接纳自己的「焦虑」一样，客观的描述当下的状况，跳出小我全面的分析导致这种状态的原因，让我找到与焦虑和平共处的机会。当我不再抗拒焦虑，不再担心焦虑时，焦虑本身也不再可怕。
在昨天，我几乎用同样的方式，一下子接纳了「情绪低落」。换言之，与「情绪低落」和平共处。
这种「接纳」的方法，几乎是以至柔的方式应对看似最麻烦的局面，反而能带来奇妙的效果。
在接纳之外，还有一些方法也起了作用，如下：
休息 - 我在最近半年学会的一个恢复精力的方法就是「休息」，随时随地的「打盹儿」，可能就是10分钟甚至5分钟，但能一下子变得元气满满。我最近每天晚上写作前，总是习惯性的打10分钟的盹儿，非常有效。
运动 - 运动是一个非常提振内心的行为，尤其是每天规律性的运动。今天碰到一个朋友，问她是否有坚持健身，她说早停了。我建议她每天坚持10-20分钟的健身。这与健身房私教的方法不同，健身房一般会做至少1小时的运动，但这种运动很容易受到假期、身体甚至是天气的影响。反而是每天在家坚持的10-20分钟运动，能更加容易坚持。
冥想 - 这是一个我曾经收益良多的习惯，最近准备恢复。周末看了一本书《安静的力量》，其中再次强调了冥想的重要性。而最近很火的书《原则》的作者雷·达里奥(Ray Dalio)坦承：「我每天都要冥想20分钟，除非那天特别忙，如果特别忙的话，我反而会冥想40分钟。」他解释到：「它彻底改变了我的生活…它让我心思澄明，让我独立，让我的思绪自由翱翔，它赐予了我许多天赋…你能做的只有一件事，那就是平静下来。接受现实，面对现实。」
以昨天接纳为转机，今天的状态已经得到彻底的改观。当然，写作本身也是与自己对话，和自己和解的过程，当然对于恢复状态也有帮助。
这里没有神，每个人都有高潮和低谷，情绪也会不断的起起伏伏。重要的不是逃避这种起伏，而是坦然的面对，平静的接纳，耐心的等待。
参考文章：与焦虑共处，如何在10分钟内恢复精力？
前一篇文章：不要让自己的朋友圈空空如也
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